眠れない日が続くときに、知っておきたいこと。
不眠症のサイン、治療の選択肢、眠れないときのセルフケアまでわかりやすくご紹介します。
日本では、「成人の約5人に1人は睡眠で十分に休養がとれていない」といわれています。眠れないことや不眠症は、誰もが当事者になり得る、とても身近な健康課題です。
こうした状況を放置すると、日中の集中力や気分の低下、生活の質に影響することもあります。まずは自分の睡眠状態を知ることから始めてみましょう。
不眠症とは
「眠れない」といっても、そのあらわれ方は人それぞれです。不眠症と呼ばれる状態や症状のタイプ、眠れない状態が続く背景について見てみましょう。
不眠症の治療について
眠れない状態が続く場合、セルフケアだけではなく、医師の治療を受けることも大切です。
不眠症の治療には、睡眠薬を用いる治療のほかにも、行動や考え方を見直す治療や、アプリを活用したデジタル治療など複数の選択肢があります。
